Елена Болтовская
Профессиональный коуч, психолог
Профессиональный коуч, психолог
Walk and Talk Therapy
Прогулка с психологом
Walk and Talk Therapy — это форма психотерапии, в которой сессии проходят во время прогулки на свежем воздухе, вместо традиционных встреч в кабинете. Метод появился в США и Великобритании, где терапевты начали замечать, что разговор на ходу может способствовать более открытому и непринуждённому
взаимодействию с клиентами.
Такой формат терапии активно применяется в когнитивно-поведенческом подходе (CBT), гуманистической терапии и экотерапии.
Кому подходит Walk and Talk Therapy?
Тем, кому сложно в классическом терапевтическом формате:
- Людям, которые чувствуют дискомфорт при сидячем разговоре с терапевтом.
- Клиентам, которым трудно выражать эмоции в статичном положении.
- Тем, кто любит активный образ жизни и находит вдохновение в движении.
ЗАПРОСЫ
- Высокий уровень тревожности, стресса, эмоционального выгорания.
- Депрессивные состояния (лёгкой и средней степени).
- Самооценка и уверенность в себе.
- Поиск смысла, жизненные кризисы.
- Работа с психологическими блоками и застрявшими эмоциями.
- Потеря мотивации, сложности в принятии решений.
- Психосоматика, панические атаки.
- и другие.
Какие психологические механизмы делают
этот метод эффективным?
Какие психологические механизмы делают
этот метод эффективным?
Связь движения и мышления
- Физическая активность стимулирует кровообращение в мозге, улучшая когнитивные процессы, память и способность анализировать ситуацию.
- Исследования показывают, что движение активизирует нейропластичность — способность мозга формировать новые связи, что важно для изменения негативных убеждений и паттернов поведения.
- Прогулка, особенно в природной среде, способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса).
- Ритмичное движение при ходьбе помогает стабилизировать нервную систему и легче справляться с эмоциональными перегрузками.
- В отличие от традиционной терапии, где клиент сидит напротив терапевта, в Walk and Talk Therapy люди идут рядом.
- Это снижает напряжение, помогает преодолеть страх осуждения и облегчает откровенность, особенно в сложных темах.
- Ходьба помогает клиенту "проживать" эмоции в теле, что особенно важно в работе с психосоматикой, травмой и тревожными расстройствами.
- Во время прогулки интегрируются техники: осознанности mindfulness и телесной осознанности somatic therapy.
- Движение вперёд во время прогулки может символизировать личностный рост, движение к решению, преодоление застоя.
- Это полезно для клиентов, застрявших в негативных мыслях или жизненных ситуациях.
Walk and Talk Therapy — это отличный способ интеграции психотерапии и физической активности, который помогает клиентам расслабиться, лучше осознать свои эмоции и облегчает процесс саморефлексии.
Этот метод особенно полезен для работы с тревожностью, депрессией, самооценкой и эмоциональным выгоранием.
Этот метод особенно полезен для работы с тревожностью, депрессией, самооценкой и эмоциональным выгоранием.
Когда метод может не подойти?
- Если клиенту необходима глубокая проработка травмы (в таком случае важен безопасный контейнер кабинета).
- Людям с ограниченными физическими возможностями или состояниями, затрудняющими ходьбу.
- Тем, кто легко отвлекается на внешние раздражители.
Готовы попробовать прогулку с психологом?
Напишите мне
Напишите мне
СТОИМОСТЬ УСЛУГ
Прогулка разовая
7 000 ₽
1,5 часа
Абонемент на 3 прогулки
20 000 ₽
Один раз в неделю - 1,5 часа
Абонемент на 5 прогулок
32 500 ₽
Один раз в неделю - 1,5 часа
Абонемент на 10 прогулок
62 000 ₽
Один раз в неделю - 1,5 часа
| | Хотите записаться? Выбирайте локацию и оставляйте свои контакты
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности. |
